Soczewica (ugotowana)
Ocena: zależy od porcji · Podgrupa wyzwalająca: GOS
Przy porcji 43 g: światło zielone
Światła per podgrupa
- Fruktany 0,09 g · światło zielone
- GOS 0,2 g · światło zielone
- Fruktoza (nadmiar) 0 g · światło zielone
- Laktoza 0 g · światło zielone
- Sorbitol 0 g · światło zielone
- Mannitol 0 g · światło zielone
fruktany i GOS liczone łącznie (suma oligosacharydów) · sorbitol i mannitol oceniane osobno oraz łącznie — gorszy wynik wygrywa
Granice zielone pochodzą ze źródeł naukowych; strefy bursztynowa (1–2× progu) i czerwona (>2× progu) to szacunek aplikacji.
Źródła i pewność
- Metoda:
- gramatury podgrup z literatury naukowej
- Pewność oceny:
- wysoka
- Data oceny:
- 2026-08-23
- Progi porcji:
- varney-2017.v1
Źródła
- doi:10.1111/j.1365-277X.2010.01139.x — Biesiekierski 2011 boiled red lentils GOS 0.46 g/100g as-eaten — transcribed verbatim via Liljebo 2020 suppl. Table 5: 'Lentils red boiled 0.46 HPLC with ELSD (8)'; green lentils carry the same transferred value
- B2011 lentil FOS ~0.1–0.2 g/100g food weight (quoted in the open chapter 'Prebiotic Oligosaccharides... in Lentils' citing Biesiekierski 2011) — 0.2 upper bound kept, conservative
- B2011: sorbitol, mannitol, kestose, nystose not detected in Australian-grown lentils (same chapter, verbatim)
- doi:10.1111/jgh.13687 — published GOS re-challenge food: ½ cup lentils
Puste kółko = brak danych (nieznane). Kreskowane = pewność średnia/niska. Pełne = pewność wysoka.
Zbadaj swoją tolerancję w protokole
Fodo poprowadzi Cię przez test tolerancji GOS — i całą resztę 3-fazowego protokołu FODMAP.